Uczmy dzieci pić wodę! Od najmłodszych lat

Kolejni chętni nadal mogą rejestrować się poprzez stronę www.wolewode.pl. Serwis stanowi kompendium wiedzy o zdrowym żywieniu i rozwoju dzieci.

Dzięki zaangażowaniu nauczycieli i rodziców w ciągu ostatnich sześciu edycji już ponad 710 000 przedszkolaków poznało wspaniały świat wody. Zwiększa to szansę, że maluchy w dorosłym życiu będą dokonywały prawidłowych wyborów żywieniowych. Do VII edycji „Mamo, tato, wolę wodę” przyłączają się placówki ze wszystkich regionów Polski - są już 1203.

Jak sprawić, by dzieci sięgały po wodę, a nie po słodkie napoje? Oto kilka sprawdzonych rad, polecanych przez ekspertów programu:

• Zachęcając do picia wody, opisz dziecku, co dzięki temu zmieni się w jego ciele. Mów konkretnie, prostymi zdaniami: zamiast będziesz silniejszy - twoje nóżki będą silniejsze, zamiast będziesz mądrzejszy - twoja głowa będzie mądrzejsza.
• Zachęcaj dziecko do picia wody zabawnymi rymowankami, np. Taka woda zdrowia doda!, Woda, woda - to ochłoda!, Zdrowa woda życia doda!, Zdrowa woda to uroda!… Po każdym wypiciu wody przez dziecko pochwal je bardzo głośno, możesz podnieść je wysoko i zawołać: hurra!
• Picie wody daje siłę do różnych ćwiczeń i za każdym razem, kiedy napijesz się wody, zademonstruj jedno ćwiczenie, np. podskok, przysiad, obrót. Możesz też poruszać się jak zwierzę, a dziecko niech zgaduje, jakim zwierzęciem jesteś. Zachęć dziecko, by sprawdziło, czy i jemu woda da siłę do wykonania ćwiczenia.
• Pokaż dziecku, że picie wody sprawia ci radość - uśmiechem, energiczną postawą ciała, radosnym okrzykiem. Zachwycaj się nią zabawnymi westchnieniami. Patrząc jak ty się cieszysz, będzie miało ochotę zrobić o samo.
• Zaproponuj dziecku przygotowanie specjalnej szklanki do picia wody. Kup w sklepie taką, jaka spodoba się dziecku, oraz farby do malowania na szkle. Wspólnie namalujcie na szklance zaproponowane przez dziecko wzory. Tak przygotowana szklanka niech służy tylko do picia wody.
• Urządzaj z dzieckiem przyjęcia dla lalek, maskotek, figurek itp. Na przyjęciu niech pojawi się woda jako napój. Nalejcie kropelkę wody każdemu gościowi (tobie i dziecku też) i wypijcie ją, zachwalając, jaka jest pyszna. Za każdą udaną próbę wypicia wody nagradzaj dziecko niewielką nagrodą np. naklejką, żetonem, wyciętą z papieru uśmiechniętą buźką. Możecie umówić się, że po tygodniu nagrody się sumują w jedną większą, np. wycieczkę do zoo z rodzicami.

Co nam daje picie wody?
- hamuje apetyt
- poprawia trawienie
- pobudza metabolizm
- wypłukuje toksyny
- poprawia funkcjonowanie jelit, nerek, serca, wątroby
- nawilża skórę
- poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń, pamięć i koncentrację
- pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów

(jed)
Na podst. "Express Ilustrowany" z dnia 02.02.2015 r.