Bezpłatne zajęcia profilaktyki ruchowej i rehabilitacji

Stowarzyszenie Hospicjum w Zgierzu oferuje bezpłatny program profilaktyki dla mieszkańców powiatu zgierskiego, którego celem jest zapobieganie chorobom oraz wczesne wykrycie i zapobieganie chorobom, co przekłada się na dłuższe i zdrowsze życie. 

Dzięki pozyskanemu dofinansowaniu ze środków budżetu powiatu zgierskiego, możemy cyklicznie oferować Państwu programy profilaktyczne, obejmujące każdorazowo inne dziedziny medycyny, min. takie jak profilaktyka chorób układu krążenia, chorób sercowo-naczyniowych, raka skóry, raka piersi, raka prostaty, zdrowia psychicznego oraz kurs pierwszej pomocy. 

Zgłoś się już dziś, a ma odezwiemy się telefonicznie z propozycją terminu, gdy wybrana dziedzina będzie realizowana. 

Badanie profilaktyczne w kierunku osteoporozy 

ma na celu ocenę stanu kości i wykrycie ewentualnych ubytków masy kostnej. 

Najważniejsze z nich to: Densytometria (DEXA) 

• Co to jest: bezbolesne, nieinwazyjne badanie rentgenowskie mierzące gęstość mineralną kości (najczęściej kręgosłupa i biodra). 
• Jak przebiega: osoba leży na specjalnym stole, a aparat przesuwa się nad ciałem, wykonując pomiary. 

Profilaktyka w kierunku raka piersi 

Kluczowe są regularne badania, które pomagają we wczesnym wykryciu zmian nowotworowych. 

W ramach naszych badań jest to: Badanie piersi USG 

• Co to jest: badanie ultrasonograficzne 

Profilaktyka prostaty

Polega na wczesnym wykrywaniu zmian w gruczole krokowym (prostaty), zwłaszcza nowotworowych, zanim pojawią się objawy.

Jednym z podstawowych badań w tym celu jest: Badanie PSA

• Co to jest: PSA (Prostate Specific Antigen) to swoisty antygen sterczowy – białko produkowane przez komórki prostaty.
• Na czym polega: Badanie PSA to proste badanie krwi, które mierzy stężenie tego antygenu we krwi.

Profilaktyka ruchowa i rehabilitacja

To działania mające na celu zapobieganie chorobom i dolegliwościom układu ruchu oraz wspomaganie zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez regularną aktywność fizyczną. Ich celem jest nie tylko leczenie istniejących problemów zdrowotnych, ale przede wszystkim zapobieganie ich powstawaniu, utrzymanie sprawności i poprawa jakości życia.

W ramach tej profilaktyki organizowane są zajęcia ruchowe dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów sprawności fizycznej. Poniżej opisano konkretne formy aktywności, które wpisują się w profilaktykę ruchową i rehabilitację:

1. Joga

   • Na czym polega: Joga to system ćwiczeń fizycznych i technik oddechowo-medytacyjnych, które rozwijają siłę, elastyczność, równowagę i świadomość ciała. Zajęcia jogi obejmują spokojną, kontrolowaną pracę z ciałem obejmującą pozycje (asany), ćwiczenia oddechowe (pranajama) oraz relaksację.
   • Znaczenie w profilaktyce:
     • Redukuje napięcia mięśniowe i stres.
     • Poprawia postawę i elastyczność kręgosłupa.
     • Wzmacnia mięśnie głębokie i wspomaga równowagę.
     • Działa korzystnie na układ oddechowy i nerwowy.

2. Nordic Walking

   • Na czym polega: Nordic walking to marsz z użyciem specjalnych kijków, który angażuje nie tylko nogi, ale też górne partie ciała. Jest to aktywność o umiarkowanej intensywności, odpowiednia dla osób w każdym wieku.
   • Znaczenie w profilaktyce:
     • Poprawia ogólną kondycję fizyczną i wydolność organizmu.
     • Wzmacnia mięśnie kończyn górnych i dolnych.
     • Odciąża stawy (szczególnie kolanowe i biodrowe).
     • Pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i redukcji ryzyka chorób cywilizacyjnych (np. cukrzycy, nadciśnienia).

3. Gimnastyka – Zdrowy kręgosłup

   • Na czym polega: To zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na wzmacnianiu mięśni posturalnych (odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy), rozciąganiu przykurczonych struktur oraz nauce prawidłowych wzorców ruchowych.
   • Znaczenie w profilaktyce:
     • Zapobiega bólom kręgosłupa i przeciążeniom mięśni.
     • Poprawia postawę i stabilizację tułowia.
     • Zwiększa zakres ruchu i elastyczność.
     • Uczy ergonomii ruchu w codziennym życiu.

Na zajęcia kwalifikuje fizjoterapeuta.

Kwalifikacja odbędzie się 16 i 23 sierpnia 2025 r. w godzinach: 9:00-14:00 w siedzibie Hospicjum w Zgierzu - ul. Parzęczewska 72.

Udział można wziąć w jednym rodzaju zajęć.

Zajęcia będą odbywać się w wtorki i soboty: od 30 sierpnia do 8 listopada 2025 roku.

Zapewniamy niezbędny sprzęt do zajęć.

Profilaktyka zdrowia psychicznego

Polega na podejmowaniu działań, które mają na celu zapobieganie zaburzeniom psychicznym, wspieranie dobrego samopoczucia oraz wzmacnianie odporności psychicznej.

Pierwsza pomoc w ramach profilaktyki to działania, które mają na celu przygotowanie ludzi do szybkiej i właściwej reakcji w sytuacjach zagrożenia zdrowia lub życia, zanim nadejdzie profesjonalna pomoc medyczna. Choć sama pierwsza pomoc jest reakcją na nagły wypadek, jej profilaktyczny wymiar polega na edukacji i zapobieganiu powikłaniom lub śmierci.

Wyślij zgłoszenie → link do formularza 

Źródło: Hospicjum w Zgierzu
strona, FB